Ist es in Ordnung, wütend zu werden? Nach einem Streit zu weinen? Sich über einen Erfolg zu freuen? Jeder Mensch trägt die Anlagen für Wut, Trauer oder Freude in sich. Doch wie wir diese Gefühle wahrnehmen, ob wir sie zulassen oder vermeiden, darin unterscheiden wir uns grundlegend. „Emotionen schaffen Vielfalt und machen den Alltag bunter und lebendiger“, sagt Maren Lammers, eine Hamburger Psychotherapeutin. Gemeinsam mit SPIEGEL Coaching hat sie diesen Check entwickelt, der Ihnen zeigt, ob Sie Gefühle akzeptieren, wie intensiv Sie diese erleben und wie Sie lernen können, mit unangenehmen Gefühlen besser umzugehen.
So funktioniert der Test
Beantworten Sie die folgenden Aussagen mit Ja oder Nein. Wenn Sie unsicher sind, wählen Sie das, was eher auf Sie zutrifft. Zählen Sie alle Ja-Antworten zusammen und notieren Sie die Zahl im dafür vorgesehenen Kästchen. Anschließend können Sie Ihr Ergebnis auswerten und erfahren, wo Ihre Stärken und Entwicklungsbereiche im Umgang mit Emotionen liegen.
Coaching für den Umgang mit Gefühlen
Sie möchten mit Ihren Emotionen anders umgehen, auch unangenehme Gefühle akzeptieren, verstehen und regulieren? Dann können Sie sich für ein spezielles Coaching anmelden, das Maren Lammers gemeinsam mit SPIEGEL Coaching entwickelt hat. Das Programm umfasst acht Wochen, in denen Sie jede Woche einen Schritt per E-Mail erhalten. Melden Sie sich hier an, und wir schicken Ihnen die Übungen direkt zu. Zudem finden Sie hier 13 weitere SPIEGEL-Coachings, die von Ärzten und Psychologinnen entwickelt wurden und die Sie individuell starten können.
SPIEGEL WISSEN 1/2026: Wie fühlst du dich?
Gefühle zeigen uns, was wir brauchen. Doch wie geht man gut mit ihnen um? Die aktuelle Ausgabe von SPIEGEL WISSEN hilft dabei, die eigene emotionale Kompetenz zu verbessern. Sie können die Ausgabe digital lesen oder direkt im SPIEGEL Shop bestellen. Auch bei Amazon ist sie erhältlich.
Weitere Coaching-Angebote
Manchmal möchte man sein Leben verändern, weiß aber nicht wie. Deshalb bietet SPIEGEL Coaching einfache und alltagsnahe Trainingsprogramme an, die von Experten und Expertinnen entwickelt wurden. Mit diesen Programmen können Sie in kleinen Schritten Neuerungen einführen oder sich von Lasten befreien. Die Coaching-Übungen werden Ihnen wöchentlich per E-Mail zugeschickt. Einen Überblick über das gesamte Programm finden Sie auf der Startseite von SPIEGEL Coaching.
