Maria Furtwängler: Die Kunst der bewussten Selbstfürsorge
Die renommierte "Tatort"-Schauspielerin Maria Furtwängler hat einen fundamentalen Wandel in ihrer Lebensführung vollzogen. Im exklusiven Gespräch mit der Zeitschrift "Freundin" offenbart die 59-jährige Künstlerin, wie sie gelernt hat, ihre eigenen Bedürfnisse konsequent in den Mittelpunkt zu stellen.
Vom Pflichtbewusstsein zur Selbstwertschätzung
"Ich bin es wert, dass es mir gut geht" - diese Überzeugung bildet heute das Fundament von Furtwänglers Lebensphilosophie. Die Schauspielerin beschreibt ihren früheren Ansatz als geprägt von ständiger Selbstaufopferung: "Früher dachte ich ständig: Ich muss noch diese Aufgabe erledigen, jene E-Mail beantworten, und erst danach darf ich mich erholen. Alles schien wichtiger zu sein als mein eigenes Wohlbefinden."
Diesen Automatismus hat die gebürtige Münchnerin bewusst durchbrochen. "Heute denke ich anders: Nein, es ist jetzt wichtiger, dass es mir gut geht. Diese Erkenntnis bringt ein wirklich schönes Gefühl mit sich", erklärt Furtwängler, die als Kommissarin Charlotte Lindholm in der beliebten Krimireihe bekannt wurde.
Drei Säulen des Wohlbefindens
Furtwänglers Selbstfürsorge-Konzept basiert auf drei wesentlichen Elementen:
- Bewusste Zeitplanung: "Ich habe gelernt, 'Nein, diese Zeit benötige ich für mich selbst' zu sagen und in meinem Wochenplan konsequent Freiräume einzuplanen, in denen ich einfach nur dasitzen oder lesen kann", betont die Schauspielerin.
- Qualitätsschlaf als Grundlage: "Ich schlafe wirklich gerne lange und ausgiebig, und ich benötige diese Ruhephasen auch dringend", so Furtwängler. In stressigen Phasen, wenn sie frühmorgens erwacht, nutzt sie spezielle Meditations-Apps, um wieder in den Schlaf zu finden.
- Bewegung in natürlicher Umgebung: "Ich brauche regelmäßige Bewegung in der Natur. Fitnessstudios liegen mir nicht besonders", gesteht die Künstlerin. Ihre bevorzugte Aktivität: Wanderungen in den Bergen. "Das ist für mich pure Seligkeit", schwärmt die passionierte Berggängerin.
Ärztlicher Rat: Prävention als Lebensaufgabe
Als ausgebildete Medizinerin bringt Furtwängler besondere Expertise in Gesundheitsfragen mit. Im "Freundin"-Sonderheft "Gesund leben" fasst sie ihre wesentlichen Empfehlungen zusammen:
- Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- Eine ausgewogene, halbwegs gesunde Ernährung
- Konsequente Vorsorgeuntersuchungen: "Was man gar nicht genug betonen kann, ist die Bedeutung regelmäßiger Vorsorge. Darmkrebsvorsorge, Brustkrebsvorsorge, Hautkontrollen - und ab einem bestimmten Alter regelmäßige Gesundheits-Check-ups"
Realistische Erwartungen und kleine Schwächen
Die Schauspielerin bleibt dabei stets realistisch: "Ich versuche wirklich, mich möglichst gesund zu ernähren. Meine große Schwäche bleibt jedoch der Zucker. Ein Nachmittag ohne Schokolade fällt mir nach wie vor schwer", gesteht Furtwängler mit einem Augenzwinkern.
Dieser ehrliche Umgang mit menschlichen Unvollkommenheiten macht ihre Botschaft besonders authentisch. Die "Tatort"-Darstellerin zeigt, dass es bei Selbstfürsorge nicht um perfekte Umsetzung, sondern um bewusste Priorisierung des eigenen Wohlbefindens geht - eine Lektion, die viele Menschen in ihrem Alltag inspirieren könnte.
