Wer im Alltag sagt „Ich habe keine Zeit für Sport“, trifft damit eine Entscheidung über sein Altern. Zu diesem Schluss kommt Prof. Dr. med. Thomas Kälicke, Chefarzt an den GFO Kliniken Bonn und Longevity-Experte, aus täglicher Erfahrung mit seinen Patienten. Er selbst integriert Bewegung seit Jahren fest in seinen Alltag, oft früh am Morgen.
Der häufige Satz in der Sprechstunde
In meiner Sprechstunde höre ich fast täglich denselben Satz: „Ich würde ja gerne Sport treiben, aber ich habe keine Zeit.“ Abgesehen davon, dass meist rasch klar wird, dass Zeit vorhanden ist, sie nur anders genutzt wird, halte ich das für einen Denkfehler. Denn körperliche Aktivität kostet nicht nur Zeit, sie kann Lebenszeit schaffen.
Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt
Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Erst der moderne, überwiegend sitzende Lebensstil bringt Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und Muskulatur in eine dauerhafte Unterforderung. Die Folgen zeigen sich vor allem bei chronischen Krankheiten, die sich über Jahre unbemerkt entwickeln und tödlich sind.
Bewegung greift ein als früh wirkender Schutzfaktor gegen viele dieser Risiken. Schon 150 Minuten Bewegung pro Woche reichen nach gängigen Empfehlungen aus, um gesundheitliche Effekte zu erzielen – das sind nur 20 Minuten täglich!
Was Studien zur Lebenszeit zeigen
Ein aktiver Lebensstil kann die Lebensspanne um etwa zehn Jahre verlängern. Die gesunden, beschwerdearmen Jahre könnten sogar um 15 bis 20 Jahre zunehmen. Dabei handelt es sich um Zusammenhänge aus Studien – keine Garantie für den Einzelfall.
Jeder von uns hat 24 Stunden. Doch wie wichtig ist uns unsere Zukunft? Jede Sporteinheit ist eine Einzahlung auf unser biologisches Konto. Ein Konto, das sich im Alter auszahlt! Sport ist der Schlüssel zu mehr Lebenszeit – die Investition lohnt sich.
Mein persönlicher Weg
Bei mir ist es so: Seitdem wir Kinder haben, habe ich mein Training in den frühen Morgen verlegt. Nicht weil ich muss – sondern weil ich weiß, dass diese Stunde wahrscheinlich eine der wichtigsten meines Tages ist.
