Ihr eigenes Körperfett als Kalorienkiller: Braunes Fett kann wie ein kleiner Ofen wirken und bis zu 200 Kalorien am Tag zusätzlich verbrennen. Und man kann es einfach selbst aktivieren. Ein führender Stoffwechsel-Experte erklärt, wie Sie braunes Fett gezielt ankurbeln können und warum Scharfes und Koffein dabei helfen.
Was ist braunes Fett?
Braunes Fettgewebe unterscheidet sich grundlegend von weißem Fett. Während weißes Fett hauptsächlich Energiespeicher ist, dient braunes Fett der Wärmeproduktion. Es enthält viele Mitochondrien, die Fett verbrennen und dabei Wärme erzeugen. Dieser Prozess kann den Kalorienverbrauch deutlich steigern.
Wie aktivieren Sie braunes Fett?
Der Experte empfiehlt, auf scharfe Gewürze wie Chili oder Cayennepfeffer zu setzen. Der enthaltene Wirkstoff Capsaicin regt die Durchblutung an und kurbelt den Stoffwechsel an. Auch Koffein aus Kaffee oder grünem Tee kann die Aktivität des braunen Fetts steigern. Zudem hilft regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauersport, die Fettverbrennung zu optimieren.
Ein weiterer Tipp: Kälte. Kurze Kältereize, etwa durch kalte Duschen oder Spaziergänge bei niedrigen Temperaturen, aktivieren das braune Fettgewebe besonders effektiv. So können Sie Ihren Kalorienverbrauch auf natürliche Weise erhöhen, ohne strenge Diäten.
Lesen Sie mit BILDplus, wie Sie diesen natürlichen Effekt sinnvoll nutzen und langfristig von den Vorteilen des braunen Fetts profitieren.
