Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern können
Bei bahnbrechenden Erfindungen oder Spitzenleistungen in Schule, Studium und Beruf staunen wir oft über die Fähigkeiten des menschlichen Gehirns. Doch auch im normalen Alltag vollbringt es Höchstleistungen, meist im Hintergrund und nebenbei. Leider machen wir es ihm dabei nicht immer einfach, etwa wenn wir die Nacht zum Tag machen oder uns keine ausreichenden Pausen gönnen.
Von der Selbstoptimierung zur alltäglichen Gelassenheit
Auf Social Media kursieren zahlreiche Tipps, um das Gehirn leistungsfähiger zu machen und effizienter zu arbeiten. Wissenschaftsjournalist und Gehirnexperte Bent Freiwald betont im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben« jedoch einen anderen Ansatz: »Man könnte die Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, Psychologie und Kognitionswissenschaft auch dafür nutzen, dass man zufriedener ist, vielleicht gesünder lebt und sich den Alltag ein bisschen erleichtert.«
Statt auf Hardcore-Biohacking oder übertriebene Selbstoptimierung setzt Freiwald auf einfache, alltägliche Maßnahmen. »Es ist ganz einfach: Das Gehirn braucht Schlaf, das ist wirklich nicht zu unterschätzen. Und Natur tut unserem Gehirn super gut!«, erklärt er. Studien belegen dies: Schon der Anblick von Naturfotos kann Entspannung fördern, und ein 40-sekündiger Blick auf begrünte Dächer verbesserte in einer Untersuchung die Konzentration.
Praktische Tipps für geistige Fitness im Alltag
Welche Verhaltensweisen helfen uns, um geistig fit durch den Tag zu kommen? Welches Arbeitsumfeld tut unserem Gehirn gut? Und was braucht es, um auch mal zur Ruhe zu kommen? Diese Fragen diskutiert Bent Freiwald im Podcast, der sich an alle richtet, die ihren Alltag bewusster gestalten möchten.
- Ausreichend Schlaf als Grundlage für mentale Gesundheit
- Naturerlebnisse zur Förderung von Entspannung und Konzentration
- Bewusste Pausen zur Vermeidung von Überlastung
- Einfache Routinen, um Stress zu reduzieren und Klarheit zu gewinnen
Der Podcast »Smarter leben« mit Lenne Kaffka erscheint jeden Samstag und bietet Ideen für einen achtsameren Lebensstil. Feedback und Themenvorschläge sind willkommen, um den Austausch über gehirngerechtes Leben zu vertiefen.
