Die ständige Beschäftigung mit Schlafdaten, die von Smartwatches oder Trackern erfasst werden, kann mehr schaden als nutzen. Fachleute bezeichnen dieses Phänomen als Orthosomnie – eine übermäßige Fixierung auf den vermeintlich perfekten Schlaf. Die Psychologin Dr. Kelly Glazer Baron von der University of Utah Health prägte den Begriff 2017, nachdem sie drei Patienten beobachtet hatte, die ihre Schlafqualität fast ausschließlich anhand von Tracker-Daten beurteilten und diesen sogar mehr vertrauten als Untersuchungen im Schlaflabor.
Wenn Schlafdaten Stress auslösen
Laut den Forschern kann die ständige Kontrolle der Schlafdaten Schlafängste schüren und Perfektionismus verstärken. Dies erschwert die Behandlung bestehender Schlafstörungen. Eine Anfang 2026 veröffentlichte Befragung aus Norwegen zeigt jedoch auch Vorteile: Insbesondere Menschen unter 50 nutzen die Geräte, um ihren Schlaf besser zu verstehen und ihm mehr Bedeutung beizumessen. Allerdings berichteten etliche Teilnehmer von negativen Folgen: 17,8 Prozent machten sich durch das Tracking mehr Sorgen um ihren Schlaf, 14 Prozent hatten den Eindruck, mit ihrem Schlaf stimme etwas nicht, und 11,2 Prozent empfanden zusätzlichen Stress rund ums Schlafen.
Tracker nur als Orientierung
Es ist wichtig zu verstehen, dass handelsübliche Schlaftracker Schlafphasen und Wachzeiten nur eingeschränkt zuverlässig erfassen. Wer verschiedene Geräte in derselben Nacht testet, wird feststellen, dass sie häufig unterschiedliche Scores liefern. Die Daten sollten daher nur als Orientierung dienen und nicht höher bewertet werden als das eigene Empfinden. Wer sich tagsüber ausgeruht fühlt und leistungsfähig ist, sollte sich von schlechten Bewertungen nicht verunsichern lassen. Bei dauerhafter Müdigkeit oder Gereiztheit empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung möglicher Schlafprobleme.
