Schweriner Hyrox-Star Christian Nolde: Vom Bundeswehr-Soldaten zum Europameister
Christian Nolde aus Schwerin kann sich ein Leben ohne Hyrox nicht mehr vorstellen. Der 1,85 Meter große Fitnessexperte jagt regelmäßig Topzeiten bei internationalen Wettkämpfen und zählt in Europa zu den Besten seiner Altersklasse. Am kommenden Wochenende startet er im Mixed und im Männer-Double bei einem Mega-Event mit rund 7.000 Teilnehmern in London.
Vom Fußballplatz zur Fitness-Leidenschaft
Als Jugendlicher war Christian Nolde vor allem Fußballer beim Hagenower SV, bevor er mit Knie- und Motivationsproblemen aufhörte. 2004 verpflichtete er sich freiwillig für 23 Monate bei der Bundeswehr. Während seine Einheit auf einen Einsatz in Nordafghanistan vorbereitet wurde, zog sich Nolde kurz vor dem Abflug eine schwere Knieverletzung zu. „Während meine Kameraden im Camp in Masar-e Scharif ihren Dienst machten, steckte ich meine ganze Energie ins Krafttraining“, erinnert sich der Schweriner.
Pumpen und futtern – Nolde wurde immer kräftiger und nahm massiv zu. „Als die Waage 110 Kilo anzeigte, zog ich die Reißleine!“ Gesunde Ernährung und tägliche Läufe halfen ihm, 25 Kilo abzuspecken. 2010 entdeckte er schließlich das Crossfit-Training für sich und war sofort Feuer und Flamme.
Berufliche Veränderung und Hyrox-Entdeckung
Nolde arbeitete damals bei Danone in Hagenow. „Ich arbeitete damals bei Danone in Hagenow. Wenn das Wetter es zuließ, fuhr ich mit Inlineskates aus Schwerin ins Werk.“ Nachdem dort 2015 die letzten Fruchtzwerge produziert wurden, suchte er eine Perspektive in der Fitness-Branche – seit 2019 ist er Studioleiter im „wellyou“ in Lankow.
Ende 2017 bekam Nolde dann den entscheidenden Anruf: Ein Freund aus Hamburg erzählte ihm von einem neuen Wettkampf namens „Curox“, der perfekt zu seinem intensiven Training passe. „Ich bin dann hingefahren und habe gewonnen“, sagt Nolde grinsend. Aus „Curox“ wurde „Hyrox“, und der Schweriner war infiziert.
Europameistertitel und Wettkampf-Ablauf
Ein Blick auf Noldes Resultate der letzten Jahre zeigt seine Dominanz:
- Europameister in der Mix-Staffel im Februar 2025 in Wien
- 2023 und 2024 Europameister im Viererteam in der Altersklasse 40 bis 45
- Vize-Weltmeister 2022 im Mix in Las Vegas
Für alle, die nicht wissen, wie ein Hyrox-Event abläuft: Jeder Teilnehmer absolviert das gleiche Programm. Insgesamt acht Mal muss man 1.000 Meter laufen – nach jedem Teilstück ist ein bestimmtes Workout zu absolvieren:
- Ski-Ergometer
- Ruder-Ergometer
- Schlitten ziehen und schieben
- Gewichte schleppen („Farmers Carry“)
- Sandsack tragen
- Burpee-Sprünge
- 100 Medizinballstöße („Wall Balls“)
„Schiedsrichter achten akribisch auf die korrekte Ausführung jeder Übung“, betont Nolde. Bei den Wall Balls gibt es Teilnehmer, die 140 bis 150 Versuche benötigen, bis der 100. Stoß endlich gültig verbucht wird.
London-Einsatz mit Schweriner Partnerin
In London liegt bereits ein 6-Kilo-Ball für Nolde bereit – Frauen kämpfen mit einem 4-Kilo-Gewicht. In der Mixed-Klasse der 40- bis 45-Jährigen powert sich Nolde gemeinsam mit der Schwerinerin Steffi Schmitt aus. „Steffi ist jetzt seit gut zwei Jahren dabei. Sie trainiert wahnsinnig diszipliniert und ist bereit, an ihre absolute Leistungsgrenze zu gehen“, schwärmt Nolde. Sie komme aus dem DDR-Leistungsturnen, was ihr bei den anspruchsvollen Disziplinen zugutekomme.
Besonders herausfordernd ist das Schlittenschieben: „Männer müssen in der normalen Leistungsklasse ein Gewicht von 125 Kilo plus das Eigengewicht des Schlittens über einen Teppich drücken. Vier Etappen á 12,50 Meter müssen geschafft werden. In der Profi-Klasse werden sogar satte 175 Kilo hin und her gewuchtet.“
Extremes Trainingsprogramm und Familienleben
Noldes Trainingsprogramm vor einem großen Wettkampf ist extrem: Um 5 Uhr aufstehen, noch vor dem Frühstück dreimal zwölf Minuten Laufen an seinem sogenannten „Sweet Spot“ mit Pulsschlag bei 164. Nach einem kohlenhydratreichen Frühstück folgt um 8 Uhr das Fitnesstraining im „Well You“. Am Nachmittag zieht er einen weiteren Kurs durch – insgesamt kommt er auf fünf Stunden Training täglich.
„Muss ja!“, antwortet Nolde auf die Frage, ob da noch Zeit für Job und Familie bleibe. Der Vater von zwei Kindern hat seine neunjährige Tochter Alea bereits mit dem Hyrox-Virus infiziert – sie startete am 24. Januar beim ersten Hyrox-Rennen für Kinder in Amsterdam. Auch seine Frau Caro ist infiziert: „Zwar auf niedrigerem Niveau, aber sie beißt sich durch“, sagt Nolde voller Respekt.
Ziel: Platzierung auf dem Siegerpodest
Im Idealfall braucht Nolde für den kompletten Parcours knapp unter einer Stunde. „Im Doppel ist man aber schneller“, erläutert er. Die Partner teilen sich die zermürbenden Workouts und laufen am Ende gemeinsam über die Ziellinie. „Am Samstag will ich mit Ben unter 55 Minuten bleiben“, sagt Nolde selbstbewusst. Eine Zeit, die für eine Platzierung auf dem Siegerpodest in London reichen sollte.
