Die Sommerferien sind für viele Familien eine Herausforderung. Laut einer Umfrage des Deutschen Familienverbands fühlen sich 68 Prozent der Eltern vor den langen Ferien gestresst. „Die Erwartungen sind hoch, aber die Realität oft anders“, sagt Familienberaterin Lisa Müller. Dabei gibt es einfache Strategien, um die gemeinsame Zeit zu genießen.
Planung ist das halbe Leben
Bereits vor Ferienbeginn sollten Eltern realistische Ziele setzen. „Nicht jeder Tag muss ein Abenteuer sein“, rät Müller. Statt eines durchgetakteten Programms empfiehlt sie, Freiräume für spontane Aktivitäten zu lassen. Eine aktuelle Studie der Universität Tübingen zeigt: Kinder, die freie Zeit haben, sind kreativer und ausgeglichener.
Gemeinsame Entscheidungen treffen
Die Qual der Wahl zwischen Berg und Meer, Pizza und Pommes oder Auto und Zug kann die Familie spalten. „Beziehen Sie die Kinder in die Planung ein“, empfiehlt Müller. „Das reduziert Konflikte und stärkt das Wir-Gefühl.“ So können Familien gemeinsam entscheiden, ob die Oma mitkommt oder nicht.
Auszeiten für Eltern einplanen
Auch Eltern brauchen Erholung. „Planen Sie bewusst Zeit für sich ein, auch wenn es nur eine halbe Stunde am Tag ist“, sagt Müller. Das könne ein Spaziergang, ein Buch oder ein Kaffee in Ruhe sein. Laut einer Erhebung des Bundesfamilienministeriums sinkt die Zufriedenheit in Familien, wenn Eltern keine eigenen Rückzugsmöglichkeiten haben.
Flexibel bleiben
Ferien sind nicht der richtige Ort für Perfektionismus. „Wenn das Wetter nicht mitspielt oder die Kinder keine Lust auf die geplante Wanderung haben, ist das kein Drama“, so Müller. „Improvisieren Sie und genießen Sie die Zeit miteinander.“ Die meisten Erinnerungen entstehen ohnehin aus unerwarteten Momenten.
Technik bewusst einsetzen
Smartphones und Tablets können helfen, aber auch stören. „Vereinbaren Sie klare Regeln, wann und wie lange digitale Geräte genutzt werden“, rät Müller. Eine Studie des Deutschen Instituts für Jugend und Gesellschaft zeigt: Kinder, die täglich weniger als eine Stunde Bildschirmzeit haben, sind konzentrierter und schlafen besser.
Mit diesen Tipps können die Sommerferien für die ganze Familie entspannter werden. „Es geht nicht darum, den perfekten Urlaub zu machen, sondern darum, gemeinsame Zeit zu genießen“, fasst Müller zusammen.
