Die aktuelle Hitzewelle in Deutschland setzt dem Körper extrem zu. Hanns-Christian Gunga, Seniorprofessor am Institut für Physiologie der Berliner Charité und Sprecher des Zentrums für Weltraummedizin und Extreme Umwelten, empfiehlt dringend, den „Hitzeschutzplan“ zu befolgen. Dieser Plan umfasst konkrete Maßnahmen, um den Organismus auf heiße Tage vorzubereiten und akute Belastungen zu mildern.
Warum Hitze gefährlich wird
Hitzewellen sind längst keine Seltenheit mehr – auch in Deutschland. Aktuell sind unsere Körper immer wieder extremen Temperaturschwankungen ausgesetzt. Die Wärme ist für uns Menschen teils schwer zu regulieren. Gerade in Kombination mit hoher Luftfeuchtigkeit wird Hitze zur enormen Belastung. Die Wissenschaft ist sich einig: Phasen mit extrem hohen Temperaturen werden in Zukunft häufiger auftreten. Gunga betont: „Der Mensch ist für manche Temperaturen einfach nicht gemacht.“
Der Hitzeschutzplan: Prävention und Soforthilfe
Der Physiologe hat sich in seiner Arbeit den Auswirkungen des Wetters auf unseren Organismus verschrieben. Er weiß, was es mit Blick auf Hitzewellen künftig zu tun gilt und welche Maßnahmen sofort helfen können. Der Hitzeschutzplan umfasst unter anderem ausreichende Flüssigkeitszufuhr, leichte Kleidung und die Vermeidung von Anstrengung in der Mittagshitze. Statt Wasser empfiehlt Gunga bei extremer Hitze ein spezielles Getränk: eine Mischung aus Wasser, etwas Salz und Zucker, um den Elektrolythaushalt zu stabilisieren.
Medikamente und Kreislauf beachten
Besondere Vorsicht gilt bei der Einnahme von Medikamenten. Hitze kann deren Wirkung verstärken oder abschwächen. Ein Herzspezialist rät bei Bluthochdruck zu klaren Schritten: regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks und Anpassung der Dosierung in Absprache mit dem Arzt. Auch der Kreislauf leidet unter hohen Temperaturen. Gunga empfiehlt, den Körper langsam an die Wärme zu gewöhnen, etwa durch kurze Aufenthalte im Freien.
Urlaubsplanung mit Hitze im Blick
Für die Urlaubsplanung hat der Arzt einen wichtigen Tipp: Packen Sie immer leichte, atmungsaktive Kleidung, eine Kopfbedeckung und ausreichend Sonnenschutz ein. Bei Reisen in heiße Regionen sollte man zudem Elektrolytpräparate dabeihaben. „Die Vorbereitung beginnt schon zu Hause“, so Gunga.
Die Häufung von Hitzewellen zeigt: Ein bundesweiter Hitzeschutzplan ist notwendig, um die Bevölkerung zu schützen. Erste Städte haben bereits Aktionspläne umgesetzt, doch Gunga fordert mehr Engagement: „Wir müssen uns anpassen – nicht nur individuell, sondern auch infrastrukturell.“
