Saunieren als Herz-Kreislauf-Training im Sitzen
Regelmäßiges Saunieren kann nachweislich die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern. Laut einer finnischen Langzeitstudie mit über 2.000 Teilnehmern haben Menschen, die mehrfach pro Woche in die Sauna gehen, ein um 40 bis 50 Prozent reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies erklärt Dr. Felix Bertram, Mediziner und Longevity-Experte, in der aktuellen Folge des Podcasts „Länger Leben“ der Funke Mediengruppe.
Dr. Bertram beschreibt die Sauna als „Herz-Kreislauf-Training im Sitzen“. Die Herzfrequenz steigt, die Gefäße erweitern sich, und bei ausreichender Hitze werden sogenannte Hitzeschockproteine aktiviert, die wichtige Reparaturprozesse in den Zellen anstoßen. Die Folge ist ab Mittwoch, den 24. Juni, auf Spotify und allen gängigen Plattformen verfügbar.
Weitere Gesundheitsvorteile und Mythen
In der Podcast-Folge erklärt Dr. Bertram, welche weiteren Gesundheitsvorteile das regelmäßige Saunieren mit sich bringt, wie oft und wie lange man schwitzen sollte und worauf zu achten ist. Zudem räumt er mit hartnäckigen Saunamythen auf – etwa zur Entgiftung, zum Abnehmen und zum „Erkältung ausschwitzen“. Er erklärt auch, wer besser nicht in die Sauna gehen sollte.
Der Podcast „Länger Leben“ erscheint wöchentlich. Gastgeberin ist FUNKE-Redakteurin Natalja Fischer, die mit Dr. Felix Bertram über die wirksamsten Strategien für mehr gesunde Lebensjahre spricht – von Ernährung und Sport über Stressmanagement bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Dr. Felix Bertram: Vom biologischen Alter 74 zum Longevity-Experten
Dr. Felix Bertram ist nicht nur Mediziner und Unternehmer, sondern auch bekannt als Juror aus der TV-Sendung „Die Höhle der Löwen Schweiz“. Mit 49 Jahren stellte ein Test fest, dass sein biologisches Alter bei 74 lag. Mit konsequenten Lebensstiländerungen gelang es ihm, es innerhalb eines Jahres um fünf Jahre zu senken. Seine Erkenntnisse hat er im Buch „Hacking Age“ (Gräfe und Unzer Verlag, 2025) festgehalten.
Natalja Fischer ist Redakteurin im Ressort Leben der FUNKE Zentralredaktion in Berlin. Ihre Schwerpunkte sind Gesundheit, Ernährung und Psychologie. Sie hat Kultur- und Medienwissenschaften studiert und schrieb zuvor für andere Medien über Ratgeber-Themen.
