Mikrobiom und Darmgesundheit: Schlüssel zu einem langen Leben
In der neuesten Folge des Podcasts Länger Leben der Funke Mediengruppe dreht sich alles um das Mikrobiom – und das aus gutem Grund. Denn rund 70 Prozent des Immunsystems sind direkt um den Darm lokalisiert. Eine gestörte Darmflora kann chronische Entzündungen begünstigen, die wiederum zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen können.
Natalja Fischer und Dr. Felix Bertram erklären, was das Mikrobiom überhaupt ist: die Gesamtheit aller Bakterien, Viren und Mikroben im Darm. Es ist so individuell wie ein Fingerabdruck, aber anders als dieser gezielt beeinflussbar.
Wie Sie Ihr Mikrobiom stärken können
Die Experten geben praktische Tipps, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihr Mikrobiom gezielt unterstützen können. Dabei spielen Präbiotika, Probiotika und Postbiotika eine zentrale Rolle. Erfahren Sie außerdem, welche Lebensmittel Sie besser meiden sollten und warum auch der Lebensstil – Schlaf, Stress und Bewegung – einen großen Einfluss auf die Darmflora hat.
Was nach einer Antibiotikatherapie zu tun ist
Ein weiteres Thema der Folge ist die richtige Vorgehensweise nach einer Antibiotikatherapie, um das Mikrobiom wieder aufzubauen. Zudem wird der viel diskutierte Mikrobiomtest kritisch beleuchtet: Dr. Felix Bertram hat ihn selbst gemacht und rät klar davon ab. Auch die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie sieht keinen therapeutischen Mehrwert.
Überraschende Fakten zum Mikrobiom
- Paare, die zusammenleben, haben eine vielfältigere Darmflora als Singles.
- In Tierversuchen konnten Mäuse mithilfe von Stuhltransplantation verjüngt werden.
Weitere spannende Einblicke bieten Artikel zur Darmsanierung, zu Präbiotika und zur Rolle bestimmter Darmbakterien für die Gesundheit.
