Der Rekord-Sommer ist in vollem Gange. Für die perfekte Erfrischung braucht es nicht unbedingt eine teure Klimaanlage. Schon ein Päckchen Reis, ein Strickpullover oder Zwiebelsaft sollen laut Wissenschaftlern für kühle Momente sorgen – auch bei schlimmster Hitze. BILD nennt einfache und ungewöhnliche Tricks gegen die hohen Temperaturen.
Tipps gegen eine aufgeheizte Wohnung
Bei hohen Temperaturen fühlt sich die Wohnung schnell wie ein Tropenhaus an. Diese Tipps können helfen: Einen Eimer mit Eiswürfeln füllen und in der Wohnung aufstellen – es wirkt wie ein kleiner offener Kühlschrank. Coole Zerstäuber: Wasser-Sprays aus der Dose bieten Abkühlung zum Aufsprühen. Gesicht und Dekolleté besprühen und den erfrischenden Tröpfchennebel genießen. Ein kühles Fußbad: Schüssel mit Eiswasser unter den Schreibtisch stellen und die Füße eintauchen. Vorsicht: Nicht zu lange baden, sonst kühlt der Körper zu stark ab. Kleinen Fächer kaufen und wedeln! Nasses Handtuch auf den Bauch legen – das tut besonders vorm Einschlafen gut und hat denselben Effekt wie Wadenwickel.
Leicht und scharf essen
Jetzt richtig essen: frisches Gemüse, Obst, Salate und Fisch. Wenig Kohlenhydrate, also Pasta, Kartoffeln, Brot eher meiden. Wenn Fleisch, dann Pute, Huhn, Ziege, Lamm und Wild. Schärfe wirkt anregend und lässt den Körper mögliche Bakterien besser verdauen.
Tragen Sie nachts Wolle
Bei extremer Hitze denken wohl die wenigsten daran, nachts gestrickte Pullover zu tragen. Doch genau das könnte helfen, glaubt Dr. Nicolas Berger, Dozent für Bewegungsphysiologie an der Universität Teesside (Großbritannien), wie die „Daily Mail“ berichtet. Da man sich nachts weniger bewegt, sammelt sich der Schweiß auf dem Körper. Das Tragen von Merinowolle leitet laut Dr. Berger den Schweiß von der Haut weg, sodass der Körper besser abkühlen kann. Die feinen Wollfasern sind schichtweise angeordnet: Die innere Schicht zieht den Schweiß von der Haut weg und leitet ihn an die äußere Schicht weiter, wo er an der Luft verdunsten kann.
Reiben Sie sich mit Zwiebeln ein
Dieser Tipp sorgt nicht für einen guten Geruch, kann aber laut Experten vor Hitze schützen: sich mit dem Saft einer Zwiebel einreiben. Im hitzegeplagten Indien schneidet man traditionell eine Zwiebel in zwei Hälften und reibt den Saft auf die Haut, sagt der Neurowissenschaftler Prof. Russell Foster von der Oxford Universität gegenüber „The Times“. Der Grund: Zwiebeln enthalten ätherische Öle auf Schwefelbasis, die verdunsten, wenn sie der Luft ausgesetzt werden. Reibt man diese Flüssigkeit auf die Haut, soll das helfen, Wärme und Schweiß aus dem Körper zu transportieren und so die Temperatur zu senken. Auch Anhänger der indischen Ayurveda-Lehre glauben, dass das Auftragen von Zwiebelsaft auf die Fußsohlen helfe, die Körpertemperatur zu regulieren. Wissenschaftlich erwiesen ist die Zwiebel-Hitze-Rettung allerdings nicht. Rote Zwiebeln enthalten übrigens auch Quercetin, ein Antioxidans, das, auf die Haut aufgetragen, bei Sonnenbrand hilft.
Rollen Sie Ihre Zunge
Das Zungenrollen ist eine spezielle Atemtechnik aus dem Yoga und wirkt wie eine kleine, natürliche Klimaanlage für Kopf und Nacken. Rollen Sie dafür beide Seiten Ihrer Zunge nach oben, sodass eine U-Form entsteht. Stecken Sie das Zungenende zwischen die zusammengepressten Lippen und atmen Sie langsam und entspannt durch das selbst gebildete Rohr ein und tief durch die Nase wieder aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis Sie die kühlende Wirkung spüren. Falls Sie Ihre Zunge nicht in der Länge rollen können, hilft es auch, sie stattdessen leicht gegen Gaumen und Zähne zu drücken, wodurch sie sich an den Seiten leicht nach außen biegt.
Sprühen Sie grünen Tee ins Gesicht
Statt teurem Gesichtswasser zur Erfrischung können Sie auch grünen Tee als kühlenden Nebel einsetzen. Grüner Tee enthält Vitamin E, das Feuchtigkeit spendet und den Kreislauf anregt: Beides verhindert, dass Sie sich heiß und verschwitzt fühlen. Lassen Sie dafür den Tee einige Minuten in lauwarmem Wasser ziehen, füllen Sie ihn in eine Sprühflasche und sprühen Sie das Gemisch alle zwei bis drei Stunden auf Ihr Gesicht.
Kalte Suppe genießen
Im Süden steht regelmäßig Gazpacho auf dem Speiseplan. Gazpacho ist eines der feuchtigkeitsspendenden Gerichte, das man bei einer Hitzewelle essen kann. Die Suppe enthält hauptsächlich Tomaten (95 Prozent Wasser), Gurken (96 Prozent Wasser) und Paprika (92 Prozent Wasser) und wird stets kalt gegessen. Zutaten: 400 g rote und gelbe Paprikaschote, 1 Salatgurke, 400 g Tomaten, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 500 ml Tomatensaft, 50 ml Olivenöl, 1 Zitrone, 1 EL Paprikapulver, Salz, Pfeffer, ½ TL Honig. Zubereitung: Paprikaschoten waschen, putzen, halbieren, entkernen und die weißen Innenhäute entfernen. Gurke schälen, längs halbieren und entkernen. Von der Gurke und Paprikaschoten jeweils etwa 1/4 klein würfeln, den Rest grob. Die Tomaten in kochendem Wasser kurz blanchieren, in Eiswasser abschrecken, häuten, vierteln und entkernen. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Saft der Zitrone auspressen. Alle Zutaten fein pürieren, bei Bedarf mit Wasser verdünnen und mit Gewürzen abschmecken. Kalt stellen!
Meiden Sie Mangos
Bei tropischer Hitze greift man gerne zu tropischen Früchten. Mangos sollten Sie aber besser nicht essen, denn diese Frucht wirkt harntreibend und sorgt für zusätzlichen Flüssigkeitsverlust. Das Gleiche gilt für Spargel, Fenchel und Artischocken. Zusätzlich enthalten Mangos viel Zucker, der bei der Verdauung unnötige Wärme im Körper erzeugt. Es gibt einen Trick: Wenn Sie das Fruchtfleisch der Mango vor dem Verzehr in Wasser einweichen, werden die wärmenden Eigenschaften reduziert und der wärmende Effekt bei der Verdauung verringert.
Feuchten Sie Ihre Vorhänge ein
Alternativ zu einer Klimaanlage können Sie die Luft etwas abkühlen, indem Sie die Enden Ihrer (waschbaren) Vorhänge in kaltem Wasser einweichen. Öffnen Sie dann die Fenster und ziehen Sie die Vorhänge zu. Bei Hitze verteilt der Stoff das Wasser, wo es zu verdunsten beginnt. Von außen eindringender Wind kühlt sich durch den feuchten Stoff ab, weht in den Raum und kühlt diesen im besten Fall ab.
Kühlen Sie Ihre Kosmetik
Ähnlich wie ein Spritzer kaltes Wasser im Gesicht kann kühle Kosmetik die Durchblutung verbessern und Rötungen durch das Schrumpfen der Blutgefäße reduzieren. Versuchen Sie, den Inhalt Ihrer Schminktasche kühl zu halten: Packen Sie Make-up, Lippenstift und Co. über Nacht in den Kühlschrank und halten Sie die Kosmetik tagsüber von der Sonne fern.
