Nach dem Fußball-WM-Endspiel wird es einen Weltmeister geben, aber auch 47 der 48 teilnehmenden Mannschaften werden verloren haben. Das sind aus Sicht des Zuschauers etwa 1000 individuelle „Verlierer“, wenn man alle Teammitglieder einbezieht. Sportpsychologe Oliver Stoll betont: „Niederlagen sind Teil des Systems.“ Im Gespräch mit dem Tagesspiegel erklärt er, wie man den Selbstwert schützen kann, obwohl man bittere Rückschläge erlebt – und das nicht nur im Stadion.
Der Umgang mit Niederlagen im Leistungssport
Oliver Stoll, Professor für Sportpsychologie an der Universität Halle-Wittenberg, hat jahrelang mit Spitzensportlern gearbeitet. Er weiß: „Verlieren gehört zum Sport dazu, aber es ist nicht einfach.“ Viele Athleten definieren ihren Selbstwert über Erfolge. Eine Niederlage kann dann als persönliches Versagen empfunden werden. Stoll rät, die Leistung von der Person zu trennen: „Man kann ein Spiel verlieren, ohne ein Verlierer zu sein.“
Strategien zur Selbstwertschützung
Eine wichtige Strategie ist die kognitive Umstrukturierung. Statt sich auf das Scheitern zu konzentrieren, sollten Sportler ihre Stärken und Fortschritte sehen. „Eine Niederlage ist eine Information, kein Urteil“, sagt Stoll. Zudem helfe es, realistische Ziele zu setzen und den Fokus auf den Prozess zu legen, nicht nur auf das Ergebnis. „Wer nur auf Siege schaut, setzt sich enorm unter Druck.“
Übertragbarkeit auf den Alltag
Die Prinzipien lassen sich auch auf das Berufsleben oder private Beziehungen übertragen. Stoll erklärt: „Wenn jemand eine Beförderung nicht bekommt oder eine Prüfung nicht besteht, kann das ähnliche Gefühle auslösen.“ Wichtig sei, die eigene Identität nicht an äußere Erfolge zu knüpfen. „Selbstwert sollte stabil sein, unabhängig von Ergebnissen.“
Rolle des Umfelds
Trainer, Eltern und Freunde spielen eine entscheidende Rolle. Stoll betont: „Sie sollten bedingungslose Wertschätzung zeigen, nicht nur bei Erfolg.“ Das gelte besonders im Jugendbereich, wo Niederlagen oft als Katastrophe dargestellt werden. „Kinder müssen lernen, dass Verlieren okay ist.“
Fazit
Die Fußball-WM zeigt eindrücklich: Niederlagen sind unvermeidlich. Doch der Umgang damit kann erlernt werden. Oliver Stolls Rat: „Akzeptieren Sie die Niederlage, analysieren Sie sie, und lassen Sie sie dann los. Ihr Selbstwert ist mehr als ein Spielergebnis.“
