Gelassenheit kann man lernen – das verspricht ein neuer Ratgeber. Der Experte Manfred Schedlowski empfiehlt eine verblüffend einfache Übung: „Stellen Sie sich im Supermarkt in die längste Schlange.“ Wer das regelmäßig tue, trainiere seine Geduld und reagiere auch in anderen Stresssituationen gelassener.
Interview: „Reg dich ab!“ – wie ein Buch zur Gelassenheit verhelfen will
Im Interview mit dem Tagesspiegel berichtet Schedlowski von seiner eigenen Unruhe: Erst vor wenigen Tagen im Urlaub in Italien habe er sich richtig aufgeregt. „Ich habe Anfang des Jahres ein neues Knie bekommen, das noch nicht richtig belastbar ist. Trotzdem bin ich bei über 30 Grad durch das überfüllte Venedig gelaufen. Das Knie tat weh, es war heiß, überall Touristen – die perfekte Situation, um schlechte Laune zu bekommen“, so der Autor. Sein Buch „Reg dich ab!“ biete jedoch Strategien, genau solche Momente zu meistern.
Gelassenheit als Schlüssel zu einem besseren Leben
Wer ruhig bleibe, komme besser durchs Leben, betont Schedlowski. In einer Zeit, in der viele Menschen ständig erregt seien, sei Gelassenheit eine wertvolle Fähigkeit. Die Übung mit der längsten Schlange sei nur ein Beispiel. Es gehe darum, bewusst Situationen der Ungeduld aufzusuchen und die eigene Reaktion zu kontrollieren. „Indem Sie sich der Herausforderung stellen, trainieren Sie Ihr Gehirn, ruhig zu bleiben“, erklärt er.
Praktische Tipps für den Alltag
Neben der Supermarkt-Übung empfiehlt Schedlowski Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Wichtig sei, nicht sofort auf Ärger zu reagieren, sondern eine kurze Pause einzulegen. „Zählen Sie langsam bis zehn, bevor Sie etwas sagen. Meist relativiert sich die Wut dann von selbst.“ Der Experte rät, Gelassenheit wie einen Muskel zu trainieren – mit kleinen, regelmäßigen Übungen.
Fazit: Gelassenheit ist erlernbar
Schedlowskis Botschaft: Jeder kann gelassener werden. Es brauche nur etwas Übung und den Willen, sich unangenehmen Situationen zu stellen. Wer das schaffe, lebe nicht nur entspannter, sondern sei auch erfolgreicher im Beruf und in Beziehungen.
