Der US-amerikanische Tech-Millionär Bryan Johnson gibt ein Vermögen für seinen Traum vom ewigen Leben aus. Seine Methode: Perfekter Schlaf, strenge Diäten und unzählige Nahrungsergänzungsmittel. Doch ein renommierter Professor der Berliner Charité widerspricht nun dem Hype um den Longevity-Guru.
Der entscheidende Faktor für ein langes Leben
Laut dem Charité-Professor ist nicht das Kissen oder die Schlafdauer der Schlüssel zur Langlebigkeit. Stattdessen sei ein anderer, für fast jeden erreichbarer Faktor entscheidend: regelmäßige körperliche Aktivität. „Bewegung ist das wirksamste Mittel, um den Alterungsprozess zu verlangsamen“, erklärt der Experte. Studien zeigen, dass bereits moderate Bewegung wie Spazierengehen oder Radfahren die Lebenserwartung signifikant erhöht.
Was Bryan Johnson falsch macht
Johnson legt großen Wert auf optimierte Schlafbedingungen, etwa durch spezielle Matratzen und Schlafmasken. Der Charité-Professor betont jedoch: „Schlaf ist wichtig, aber ohne Bewegung nützt auch die beste Schlafhygiene nichts.“ Wer sich wenig bewege, habe ein deutlich höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Altersleiden.
Die drei entscheidenden Werte für Ihre Langlebigkeit
Mit einem einfachen Check können Sie selbst testen, wie gut Sie altern. Die drei wichtigsten Werte sind:
- Ruhepuls: Ein niedriger Ruhepuls (unter 70 Schlägen pro Minute) gilt als Zeichen für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
- Blutdruck: Optimal sind Werte unter 120/80 mmHg. Bluthochdruck belastet Gefäße und Organe.
- Schrittanzahl: Mindestens 7.000 bis 10.000 Schritte täglich senken das Sterberisiko nachweislich.
Konkrete Trainings- und Alltagsregeln
Der Professor empfiehlt, täglich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung einzuplanen. Dazu zählen zügiges Gehen, Treppensteigen oder Gartenarbeit. Zusätzlich sollten zwei- bis dreimal pro Woche Kraftübungen wie Liegestütze oder Kniebeugen durchgeführt werden. „Auch kleine Änderungen im Alltag, wie das Fahrrad statt des Autos zu nehmen, haben große Wirkung“, so der Mediziner.
Fazit: Bewegung schlägt Schlaf
Während Bryan Johnson auf High-Tech-Lösungen setzt, zeigt die Forschung: Ein langes Leben ist vor allem eine Frage der täglichen Bewegung. Wer regelmäßig aktiv ist, tut seiner Gesundheit den größten Gefallen – ganz ohne teure Gadgets. Nutzen Sie den BILD-Langlebigkeits-Check, um Ihre Werte zu überprüfen und gezielt zu verbessern.
