Warum Effizienz beim Laufen so wichtig ist
Berlin. Die Coaches Benjamin Schalanda und Srdan Popovic trainieren das Morgenpost-Laufteam. Und sie sagen, was vor einer Überlastung schützt. Von Jessica Hanack, Redakteurin. 06.06.2026, 17:55 Uhr.
Die richtige Technik: Tipps der Trainer
Effizientes Laufen bedeutet, mit möglichst wenig Energieaufwand eine bestimmte Geschwindigkeit zu halten. Dies schützt nicht nur vor vorzeitiger Ermüdung, sondern auch vor Überlastungsverletzungen. Die Trainer betonen, dass eine gute Lauftechnik der Schlüssel zu langfristigem Lauferfolg ist.
Benjamin Schalanda und Srdan Popovic, die das Laufteam der Berliner Morgenpost betreuen, geben wertvolle Hinweise: „Achten Sie auf eine aufrechte Haltung, eine hohe Schrittfrequenz und einen weichen Fußaufsatz.“ Diese Elemente reduzieren die Belastung auf Gelenke und Muskeln.
Vor Überlastung schützen
Viele Läufer neigen dazu, zu schnell zu viel zu wollen. Die Trainer empfehlen, das Training langsam zu steigern und auf die Signale des Körpers zu hören. Regelmäßige Regeneration und gezielte Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur sind ebenso wichtig.
Das Laufteam der Berliner Morgenpost geht gemeinsam beim Great 10K im Oktober an den Start. Die Vorbereitung läuft bereits auf Hochtouren.
