Im Sommer 2024 sorgte eine Serie von Todesfällen unter Touristen in Griechenland für Entsetzen: Allein im Juni starben sechs Menschen bei Outdoor-Aktivitäten in extremer Hitze. Auch in diesem Jahr droht wieder Gefahr, denn in vielen Mittelmeerregionen klettern die Temperaturen bereits auf 40 Grad Celsius. Besonders wer seinen Aktivurlaub nicht nur am Strand verbringt, sollte die Risiken kennen.
Was passiert bei einem Hitzschlag im Körper?
Ein Hitzschlag ist der schwerwiegendste Fall einer hitzebedingten Erkrankung. Der Körper kann die eigene Temperatur nicht mehr regulieren, weil die Kühlmechanismen wie Schwitzen versagen. Die Körpertemperatur steigt auf über 40 Grad Celsius an, was zu Schäden an Organen und Gehirn führen kann. Ohne sofortige Behandlung kann ein Hitzschlag tödlich enden.
Typische Symptome sind eine heiße, trockene Haut (weil das Schwitzen aufhört), Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit, Krampfanfälle und eine hohe Körpertemperatur. Wer aufhört zu schwitzen, ist in großer Gefahr – dies ist ein Alarmzeichen.
Erste Hilfe bei Hitzschlag: Sofort handeln
Wenn Sie bei einer Person Anzeichen eines Hitzschlags bemerken, müssen Sie sofort handeln: Bringen Sie die Person aus der Sonne und möglichst in einen kühlen Raum. Entfernen Sie enge Kleidung. Kühlen Sie den Körper mit feuchten Tüchern, Eisbeuteln (in Tücher gewickelt) oder kaltem Wasser. Besonders effektiv ist das Kühlen von Nacken, Achseln und Leisten. Geben Sie keine Flüssigkeit, wenn die Person bewusstlos ist oder nicht schlucken kann. Rufen Sie sofort den Notruf (112 in Europa).
Laut dem Deutschen Roten Kreuz ist die Kühlung die wichtigste Maßnahme, bevor der Rettungsdienst eintrifft. „Jede Minute zählt, um Organschäden zu verhindern“, sagt ein Sprecher des DRK.
Wie man einen Hitzschlag vermeidet
Die beste Strategie ist die Vorbeugung. Meiden Sie die Mittagshitze zwischen 11 und 16 Uhr. Tragen Sie leichte, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung. Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren in den heißen Stunden. Achten Sie auf Warnsignale des Körpers: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Krämpfe können frühe Anzeichen einer Hitzeerschöpfung sein – ein Vorbote des Hitzschlags.
Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen. Aber auch junge, gesunde Touristen sind nicht immun, wenn sie sich zu viel zumuten. In Griechenland 2024 starben mehrere Urlauber beim Wandern bei über 40 Grad.
Urlaub bei 40 Grad: Risiken erkennen
Wer seinen Urlaub in Südeuropa verbringt, sollte die Wettervorhersage verfolgen und Aktivitäten entsprechend anpassen. Viele Hotels bieten klimatisierte Räume – nutzen Sie diese zur Erholung. Planen Sie Ausflüge in die frühen Morgenstunden oder den späten Abend. Und: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie sofort Schatten und kühlen Sie sich ab.
Die Gefahr eines Hitzschlags ist real, aber vermeidbar. Mit einfachen Vorsichtsmaßnahmen und dem Wissen um die Symptome können Sie Ihren Urlaub sicher genießen.
