Viele Paare lieben sich noch – und schlafen trotzdem nicht mehr miteinander. Die Paartherapeuten Gisbert Straden und Andrea Katz-Straden erklären, warum in vielen Beziehungen eine Sexflaute herrscht und welche Schritte wieder zu mehr Intimität führen.
Häufige Klagen in der Praxis
„Seit drei Jahren haben wir keinen Sex mehr“, klagt Kati. „Früher konnten wir nicht genug voneinander bekommen“, sagt Hannah. Hannes, 36, fehlt der Sex seit zweieinhalb Jahren. Was ist bei diesen Paaren passiert? Kati wünscht sich nicht unbedingt Sex, aber Intimität. Klaus meint, Intimität müsse immer zu Sex führen. Manfred will Körperlichkeit ohne Leistungsdruck. Alle sehnen sich nach etwas – und schaffen es doch nicht, darüber zu sprechen.
Wenn das Begehren verschwindet
Was sich in diesen Gesprächen zeigt, erleben die Therapeuten immer häufiger: Eines der natürlichsten Bedürfnisse verkümmert. Sex wird zum Opfer von Alltagsstress und Workload. So entsteht eine Einsamkeit, über die kaum jemand spricht: Man liebt und vertraut einander, will bleiben – und schämt sich trotzdem dafür, dass das Begehren verschwunden ist.
Fünf Gründe für die Sexflaute
Die Therapeuten nennen fünf tiefer liegende Ursachen, die Paare oft übersehen: 1. Fehlende emotionale Verbundenheit durch Alltagsroutine. 2. Unausgesprochene Erwartungen an Intimität. 3. Leistungsdruck beim Sex. 4. Unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Distanz. 5. Scham und Sprachlosigkeit über das fehlende Begehren.
Wege zurück zur Intimität
„Die Lösung beginnt nicht im Bett“, betonen die Experten. Stattdessen empfehlen sie, offen über Wünsche und Ängste zu sprechen, Druck herauszunehmen und kleine Gesten der Zuneigung im Alltag zu integrieren. Paare sollten sich Zeit für Zärtlichkeit ohne Sex nehmen, um die körperliche Verbindung neu zu entdecken.
