München – Nachdenken, grübeln, sich Sorgen machen: Viele Menschen liegen nachts wach, weil die Gedanken sich im Kreis drehen. Ein neues Coaching mit dem Titel „Grübeln beenden“ soll nun Abhilfe schaffen. Die Teilnehmer lernen, ihre Gedanken besser zu steuern und zu stoppen.
Was ist das Grübeln-Coaching?
Das Coaching richtet sich an Menschen, die unter exzessivem Nachdenken leiden – oft ein Symptom von Stress oder Angststörungen. Laut der Autorin Anne Otto, die das Programm entwickelt hat, können Betroffene durch gezielte Techniken lernen, die Gedankenspirale zu durchbrechen. „Viele meinen, Grübeln sei einfach Teil ihrer Persönlichkeit, aber das stimmt nicht“, erklärt Otto. „Mit den richtigen Werkzeugen kann man es stoppen.“
Wie funktioniert die Methode?
Das Coaching umfasst mehrere Module, die auf kognitiver Verhaltenstherapie basieren. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, Gedankenstopp-Techniken und Strategien zur Problembewältigung. Ein zentrales Element ist das Erkennen von Grübelfallen: typische Denkmuster, die das Kreisen der Gedanken verstärken. „Studien zeigen, dass bereits nach vier Wochen regelmäßiger Übung die Grübelfrequenz um bis zu 40 Prozent sinkt“, so Otto.
Für wen ist das Angebot geeignet?
Das Coaching richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die unter chronischem Grübeln leiden – egal ob im Beruf, im Privatleben oder beim Einschlafen. Besonders geeignet ist es für Menschen, die unter Schlafstörungen oder generalisierter Angststörung leiden. „Es ist kein Ersatz für eine Therapie, aber eine wertvolle Ergänzung“, betont Otto.
Was sagen Experten?
Psychologen begrüßen den Ansatz. Dr. Markus Weber, Schlafforscher an der Universität München, sagt: „Grübeln ist einer der Hauptgründe für Ein- und Durchschlafstörungen. Ein strukturiertes Coaching kann hier sehr hilfreich sein.“ Er warnt jedoch: „Bei schweren Depressionen oder Angststörungen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.“
Kosten und Verfügbarkeit
Das Coaching ist ab sofort online verfügbar. Die Kosten belaufen sich auf 49 Euro für das Basispaket, das alle Module und Übungsmaterialien enthält. Ein erweitertes Paket mit persönlicher Betreuung kostet 99 Euro. Interessierte können sich auf der Webseite des Anbieters anmelden.
