Eine neue Studie der chinesischen Macao Polytechnic University, veröffentlicht im Fachmagazin „British Journal of Sports Medicine“, empfiehlt Erwachsenen, sich etwa zehn Stunden pro Woche zu bewegen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzschwäche deutlich zu senken. Die empfohlene Bewegungszeit liegt bei 560 bis 610 Minuten pro Woche.
Die Wissenschaftler werteten Daten von 17.088 Menschen aus der britischen Gesundheitsdatenbank UK Biobank aus. Die Teilnehmer trugen eine Woche lang Beschleunigungssensoren, die ihre typische Aktivität aufzeichneten. Zudem wurde ihre maximale Sauerstoffaufnahme bei einem Fahrradtest gemessen. Über einen Zeitraum von etwa acht Jahren wurde beobachtet, welche Krankheiten auftraten.
Die Ergebnisse zeigen, dass die Einhaltung der WHO-Empfehlung von mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa acht bis neun Prozent senkt. Bei 560 bis 610 Minuten Bewegung pro Woche lag die Risikoreduktion bei mehr als 30 Prozent. Allerdings erreichten nur zwölf Prozent der Studienteilnehmer dieses hohe Maß an Bewegung.
Die WHO-Empfehlungen sind als Minimum gedacht, um einen grundlegenden Schutz zu bieten. Die neue Studie basiert auf Sensormessungen, während die WHO-Daten hauptsächlich auf Selbstangaben beruhen. Die Autoren betonen, dass Menschen mit geringerer Grundfitness etwas mehr Bewegung benötigen, um die gleichen Vorteile zu erzielen.
Die Forscher räumen ein, dass es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, die keine sicheren Schlussfolgerungen zu Ursache und Wirkung zulässt. Zudem könnte die untersuchte Gruppe gesünder und fitter gewesen sein als der Durchschnitt der Bevölkerung.
