Der neue TikTok-Trend Sleepmaxxing verspricht endlich bessere Nächte. Morgens müde, abends wach – und tagsüber ohne Energie? Dieses Problem kennen viele. Sleepmaxxing setzt auf einfache Rituale, darunter der sogenannte Sleepy Girl Mocktail, aber auch Gadgets wie Nasenpflaster und Schlaf-Tracker. Doch was steckt wirklich dahinter?
Sleepy Girl Mocktail: Der Drink für bessere Nächte
Der Sleepy Girl Mocktail ist ein alkoholfreier Drink, der die Schlafqualität verbessern soll. Typische Zutaten sind Magnesiumpulver, Sauerkirschsaft und etwas Sprudelwasser. Magnesium wirkt entspannend auf Muskeln und Nerven, während Sauerkirschsaft Melatonin enthält, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Laut einer Studie der University of North Carolina kann Sauerkirschsaft die Schlafdauer um bis zu 84 Minuten verlängern.
Auf TikTok wird der Mocktail von Influencern wie @sleepygirl365 beworben, die berichten: „Seit ich diesen Drink vor dem Schlafengehen trinke, schlafe ich tiefer und wache erholter auf.“ Doch nicht alle Experten sind überzeugt. Schlafforscher Dr. Michael Schredl vom Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim sagt: „Die Wirkung von Magnesium und Sauerkirschsaft ist individuell unterschiedlich. Bei manchen Menschen kann es helfen, bei anderen nicht. Ein Wundermittel ist es nicht.“
Nasenpflaster und Schlaf-Tracker: Sinnvoll oder überflüssig?
Neben dem Mocktail gehören auch Nasenpflaster und Schlaf-Tracker zum Sleepmaxxing-Trend. Nasenpflaster sollen die Nasenatmung verbessern und Schnarchen reduzieren. Studien zeigen, dass sie bei manchen Menschen die Schlafqualität steigern können, insbesondere bei solchen mit leichter Atemwegsverengung.
Schlaf-Tracker wie die Apple Watch oder Oura Ring analysieren Schlafphasen und geben Tipps. Laut einer Umfrage des Marktforschungsinstituts Statista nutzen 15 Prozent der Deutschen solche Geräte. Allerdings warnen Experten vor einer Überwachung, die zu Schlafangst führen kann. Dr. Schredl betont: „Tracker können helfen, Muster zu erkennen, aber sie ersetzen keine ärztliche Diagnose bei ernsthaften Schlafstörungen.“
Fazit: Was bringt Sleepmaxxing?
Sleepmaxxing ist kein Allheilmittel, aber kann als Teil eines gesunden Lebensstils helfen. Der Sleepy Girl Mocktail, Nasenpflaster und Tracker sind einfache Methoden, die bei manchen Menschen wirken. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und bei anhaltenden Problemen einen Arzt aufzusuchen. Der Trend zeigt, dass Schlafbewusstsein wächst – und das ist positiv.
