Adriana Lima (44) zählt zu den schönsten Frauen der Welt. Die Brasilianerin ist seit über zwei Jahrzehnten als „Victoria's Secret“-Engel eine Laufsteg-Ikone. Hinter ihrem perfekten Look steckt eine strenge Routine: Sie trainiert hart und achtet streng auf ihre Ernährung. Die „Daily Mail“ zitiert das Model: „Ich bin jeden Tag im Fitnessstudio. Und wenn ich nicht im Fitnessstudio bin, trainiere ich woanders, zum Beispiel in meinem Schlafzimmer.“
Training als Alltag
Für Adriana Lima gehört Training zum Alltag. Ihr Personaltrainer Kirk Myers (47) unterstützt sie dabei. Er trainiert auch Popstar Taylor Swift (36). Myers sagt über Adriana: „Unter den Supermodels ist sie dafür bekannt, die härtesten Trainingseinheiten zu machen.“ Auf dem Trainingsplan stehen unter anderem Bauchtraining und Springseil-Einheiten. Ihr Springseil nimmt Lima auch auf Reisen mit.
Intensive Workouts und Boxen
„Ich schwitze gerne und ich mag intensive Workouts“, sagt sie. Am liebsten boxt das Model. Dafür arbeitet Adriana Lima mit Michael Olajide Jr. (64), einem früheren Mittelgewichts-Boxer. Auch ihr Boxtrainer schwärmt von ihrem Einsatz: „Adriana tut im Fitnessstudio genau das, was sie tun muss. Ihre Arbeitsmoral ist unglaublich.“ Ausreden gibt es für Adriana Lima nicht. Ein Großteil ihrer Box-Einheiten besteht aus Schlagkombinationen, Schnelligkeit und Kondition.
Sie sagt der „Daily Mail“: „Ich schwitze gerne und ich mag intensive Workouts, nichts Langsames. Ich bin immer bereit. Deshalb bin ich schon seit über 20 Jahren im Geschäft.“ Auch Laufen gehört zu ihrer Routine. Mehrmals pro Woche joggt Adriana Lima mehr als fünf Kilometer. Für ruhigere Einheiten setzt sie auf Yoga und Pilates.
Ernährung: Sechs kleine Mahlzeiten am Tag
Beim Essen bleibt Lima genauso konsequent. Sie isst sechs kleine Mahlzeiten am Tag und trinkt rund zwei Liter Wasser. Morgens gibt es Haferflocken mit Nüssen und Obst. Sonst landen Hähnchenbrust, Süßkartoffeln, Quinoa, Reis und Gemüse auf dem Teller. Zwischendurch knabbert sie an Karotten, Sellerie und Nüssen. Abends isst Lima Salat mit Hähnchen oder Fisch. Ansonsten steht noch Buchweizen mit Hanfmilch und Honig auf dem Speiseplan. Das soll die Verdauung fördern und ihren Appetit auf Süßes stillen. Adriana Lima trinkt ihren morgendlichen Kaffee mit Honig statt mit Zucker.
Schokoladenkuchen als Schwäche
Nur bei Schokoladenkuchen wird selbst das disziplinierteste Supermodel schwach. Adriana Lima sagt: „Ich liebe Schokoladenkuchen, und jedes Mal, wenn ich ihn esse, genieße ich ihn einfach so sehr. Gleich danach fühle ich mich ein bisschen schuldig, weil ich zu den Menschen gehöre, die zwei oder drei Stücke Schokoladenkuchen essen. Ich kann mich einfach nicht beherrschen!“
