Der Sommer steht vor der Tür und bringt hohe Temperaturen mit sich. Wer keine teure Klimaanlage besitzt, kann auf einfache und skurrile Methoden zurückgreifen, um sich abzukühlen. Wissenschaftler empfehlen unter anderem ein Päckchen Reis, einen Strickpullover oder Zwiebelsaft. Wir stellen die effektivsten Tricks vor.
Tipps gegen eine aufgeheizte Wohnung
Bei Hitze kann die Wohnung schnell zur Tropenhölle werden. Diese Maßnahmen helfen:
- Eimer mit Eiswürfeln: Einfach einen Eimer mit Eiswürfeln im Raum aufstellen – er wirkt wie ein kleiner offener Kühlschrank.
- Kühle Zerstäuber: Wasser-Sprays aus der Dose bieten schnelle Abkühlung. Gesicht und Dekolleté besprühen und den Nebel genießen.
- Kühles Fußbad: Eine Schüssel mit Eiswasser unter den Schreibtisch stellen und die Füße eintauchen. Aber nicht zu lange, sonst kühlt der Körper zu stark aus.
- Fächer und nasses Handtuch: Ein kleiner Fächer sorgt für Luftbewegung. Ein nasses Handtuch auf dem Bauch wirkt wie Wadenwickel und hilft besonders vor dem Einschlafen.
- Leichte und scharfe Kost: Frisches Gemüse, Obst, Salate und Fisch sind ideal. Wenig Kohlenhydrate wie Pasta, Kartoffeln oder Brot. Bei Fleisch zu Pute, Huhn, Ziege, Lamm oder Wild greifen. Schärfe regt den Körper an und hilft bei der Verdauung.
Nachts Wolle tragen
Bei extremer Hitze denken die wenigsten an gestrickte Pullover. Doch Dr. Nicolas Berger von der Universität Teesside erklärt: Nachts bewegt man sich weniger, Schweiß sammelt sich auf der Haut. Merinowolle leitet den Schweiß von der Haut weg, sodass der Körper besser kühlen kann. Die feinen Wollfasern sind schichtweise angeordnet: Die innere Schicht zieht den Schweiß an und gibt ihn an die äußere Schicht weiter, wo er verdunsten kann.
Mit Zwiebeln einreiben
In Indien ist es Tradition, sich bei Hitze mit Zwiebelsaft einzureiben. Neurowissenschaftler Prof. Russell Foster von der Oxford Universität erklärt: Zwiebeln enthalten ätherische Öle auf Schwefelbasis, die verdunsten und so Wärme und Schweiß aus dem Körper transportieren. Auch die ayurvedische Lehre empfiehlt Zwiebelsaft auf den Fußsohlen zur Temperaturregulierung. Wissenschaftlich belegt ist dieser Effekt nicht, aber rote Zwiebeln enthalten Quercetin, das bei Sonnenbrand hilft.
Zunge rollen für Abkühlung
Das Zungenrollen ist eine Atemtechnik aus dem Yoga. Dafür die Zungenseiten nach oben rollen, sodass eine U-Form entsteht. Das Zungenende zwischen die Lippen stecken und langsam durch das Rohr einatmen, dann durch die Nase ausatmen. Wiederholen, bis die kühlende Wirkung spürbar ist. Wer die Zunge nicht rollen kann, drückt sie leicht gegen Gaumen und Zähne, sodass sie sich an den Seiten biegt.
Grünen Tee ins Gesicht sprühen
Grüner Tee als kühlender Nebel: Er enthält Vitamin E, spendet Feuchtigkeit und regt den Kreislauf an. Den Tee in lauwarmem Wasser ziehen lassen, in eine Sprühflasche füllen und alle zwei bis drei Stunden auf das Gesicht sprühen.
Kalte Suppe genießen
Gazpacho ist eine erfrischende kalte Suppe aus Tomaten (95 Prozent Wasser), Gurken (96 Prozent Wasser) und Paprika (92 Prozent Wasser). Rezept: 400 g rote und gelbe Paprika, 1 Salatgurke, 400 g Tomaten, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 500 ml Tomatensaft, 50 ml Olivenöl, 1 Zitrone, 1 EL Paprikapulver, Salz, Pfeffer, ½ TL Honig. Paprika putzen und würfeln, Gurke schälen und entkernen, Tomaten blanchieren und häuten. Alles pürieren, mit Tomatensaft und Gewürzen abschmecken, kalt stellen.
Mangos meiden
Mangos wirken harntreibend und führen zu Flüssigkeitsverlust. Auch Spargel, Fenchel und Artischocken haben diesen Effekt. Zudem enthalten Mangos viel Zucker, der bei der Verdauung Wärme erzeugt. Wer nicht darauf verzichten möchte, sollte das Fruchtfleisch vor dem Verzehr in Wasser einweichen – das reduziert die wärmenden Eigenschaften.
Vorhänge anfeuchten
Statt einer Klimaanlage: Die Enden waschbarer Vorhänge in kaltem Wasser einweichen, Fenster öffnen und Vorhänge zuziehen. Der feuchte Stoff kühlt die einströmende Luft ab und senkt die Raumtemperatur.
Kosmetik kühlen
Kühle Kosmetik verbessert die Durchblutung und reduziert Rötungen. Make-up, Lippenstift und Co. über Nacht in den Kühlschrank legen und tagsüber von der Sonne fernhalten.
