Özge Kartiou (30) aus Essen hat nach vier Kindern und drei Kaiserschnitten 30 Kilo abgenommen und sich einen Sixpack antrainiert. Ihr Höchstgewicht lag bei 84 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,60 Metern. Heute wiegt sie wieder 54 Kilogramm und hat ihren Traumkörper erreicht.
Vom Schlanksein zur Gewichtszunahme
„Ob Fast Food oder Schokolade – ich konnte essen, was ich wollte, ohne zuzunehmen“, erinnert sich Özge an die Zeit vor ihren Kindern. Früher lag ihr Gewicht bei 45 bis 50 Kilogramm. Mit der dritten Schwangerschaft änderte sich das: Sie nahm stetig zu, bis auf 84 Kilogramm. „Am schlimmsten war der Bauch. Der war nach drei Kaiserschnitten ganz schlaff“, sagt sie.
Die vier Schritte zum Sixpack
Özge begann, auf eigene Faust abzunehmen. Ihr Erfolgsrezept besteht aus vier Schritten: 1. Ernährung umstellen – weg von Fast Food, hin zu proteinreichen Mahlzeiten. 2. Regelmäßiges Krafttraining, auch mit wenig Zeit. 3. Gezielte Bauchübungen für die Muskulatur. 4. Geduld und Disziplin. „Ich habe jeden Tag trainiert, oft nur 20 Minuten, aber konsequent“, erklärt sie.
Herausforderungen als alleinerziehende Mutter
Als alleinerziehende Mutter von vier Kindern hatte Özge wenig Zeit für sich. Sie integrierte Übungen in den Alltag, zum Beispiel während die Kinder spielten. „Man muss nicht stundenlang ins Fitnessstudio. Es geht um die richtige Intensität“, betont sie. Ihr Sixpack ist das Ergebnis von neun Monaten harter Arbeit.
Tipps für den Fettabbau
Özge rät anderen, auf Crash-Diäten zu verzichten. Stattdessen empfiehlt sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und magerem Fleisch. Auch ausreichend Schlaf und Stressreduktion seien wichtig. „Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören“, sagt sie. Heute isst sie bewusster, aber ohne Verzicht.
Erfolg und neue Ziele
Mit ihrem neuen Körper fühlt sich Özge selbstbewusster. Sie möchte andere Mütter motivieren, nicht aufzugeben. „Jeder kann es schaffen, wenn man dranbleibt“, so ihr Fazit. Ihr nächstes Ziel: ein Marathon.
