Ex-Fußballprofi Zlatan Ibrahimović hält sich auch nach seiner Karriere weiterhin fit. Mit 44 Jahren verbringt der frühere schwedische Nationalspieler fast täglich Zeit im Kraftraum. Seine Karriere beendete er zwar 2023, an seinem Training änderte er jedoch kaum etwas. Weiterhin setzt er auf schwere Gewichte, funktionelle Workouts für den ganzen Körper und Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gleichzeitig fordern.
Training auf Social Media dokumentiert
Auf Social Media zeigt Ibrahimović regelmäßig Ausschnitte aus seinem Training. Zu sehen sind unter anderem Kniebeugen, Kreuzheben, Power Cleans (Umsetzen) und Push Presses (Stoßen aus den Beinen). Dazu kommen intensive Zirkel im Crossfit-Stil sowie anspruchsvolle Übungen wie Seilklettern ausschließlich mit den Armen. Der Schwede dokumentiert seine Fortschritte und motiviert damit seine Follower.
Training bleibt Teil seines Alltags
Schon als Profi galt Ibrahimović als außergewöhnlich athletischer Fußballer. Auch nach dem Karriereende hält er an diesem Anspruch fest. „Ich treibe es auf die Spitze. Ich bin einfach nie zufrieden, ich versuche immer, die Messlatte jedes Mal höher zu legen“, sagte er dem Magazin GQ. Außerdem erklärte er: „Ich bin nur glücklich, wenn ich in Bewegung bin.“ Für ihn gehört Bewegung in den Alltag – auch die Treppe statt Aufzug zu nehmen.
Kraft und Crossfit im Mittelpunkt
Wie intensiv Ibrahimović weiter trainiert, zeigt eine von ihm veröffentlichte Morgenroutine mit Overhead Presses (Überkopfdrücken), Toes-to-Bar (Zehen zur Stange heben) und Wall Walks (Wandläufe). Die Übungen fordern den gesamten Körper und verdeutlichen, dass der Schwede auch Jahre nach seinem Karriereende konsequent auf funktionelles Ganzkörpertraining setzt. Den Schwerpunkt legt Ibrahimović aber auf das Krafttraining. Besonders häufig trainiert er die Beine mit funktionellen Übungen. Videos zeigen ihn außerdem beim olympischen Stoßen, einer anspruchsvollen Übung, bei der die Hantel über den Kopf gedrückt wird. Der Schwede absolviert sie mit Gewichten von bis zu 120 Kilogramm.
Einstellung zum Sport
Im Gespräch mit Ex-Profi Rio Ferdinand brachte er seine Einstellung auf den Punkt: „Ich liebe es, zu leiden.“ Diese Mentalität treibt ihn auch im Alter von 44 Jahren an. Ibrahimović zeigt, dass man auch nach dem Karriereende auf hohem Niveau trainieren kann. Seine Disziplin und sein Ehrgeiz sind Vorbild für viele Sportbegeisterte.
