Katharina Hausbeck aus Falkenberg in Niederbayern hat eine beeindruckende Transformation hinter sich: Innerhalb von zwei Jahren reduzierte sie ihr Gewicht von 127 Kilogramm auf 71 Kilogramm. Damit verlor sie insgesamt 56 Kilo. Doch der Weg dorthin war nicht einfach, und heute gibt die 39-Jährige zu, dass sie manche Dinge anders angehen würde.
Der Wendepunkt: Ein Erlebnis verändert alles
Bereits in der Pubertät erlebte Katharina erste Gewichtsschwankungen. Dennoch fühlte sie sich in ihrem Körper wohl. Während ihrer Ausbildung wog sie zwischen 80 und 86 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,71 Metern. „Ja, das war nicht wenig, aber mir hat es nichts ausgemacht. Ich habe zu der Zeit auch Sport getrieben und mich gut gefühlt“, erzählt die gelernte Krankenschwester. Mit 32 Jahren, frischgebackene Mutter von Zwillingen, geriet ihr Gewicht jedoch außer Kontrolle. Bei 127 Kilogramm zog sie die Reißleine. Ein einschneidendes Erlebnis brachte sie dazu, ihr Leben komplett umzukrempeln.
Der Abnehmprozess: Mit Strategie zum Erfolg
Katharina begann, ihre Ernährung umzustellen und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Sie setzte auf eine ausgewogene Kost mit viel Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Süßigkeiten und Fertiggerichte strich sie weitgehend von ihrem Speiseplan. Zudem startete sie ein moderates Sportprogramm, das aus Spaziergängen, Radfahren und leichtem Krafttraining bestand. Wichtig war ihr, langsam und stetig abzunehmen, um den gefürchteten Jojo-Effekt zu vermeiden. „Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und mir Zeit zu lassen“, erklärt sie.
Rückblick: Was sie heute anders machen würde
Obwohl Katharina ihr Ziel erreicht hat, blickt sie kritisch auf einige Aspekte ihrer Reise. „Ich würde mir heute mehr Unterstützung von Fachleuten holen, etwa von einem Ernährungsberater oder einer Psychologin, um die emotionalen Auslöser für das Überessen besser zu verstehen“, sagt sie. Auch würde sie mehr Wert auf langfristige Gewohnheiten legen statt auf kurzfristige Diäten. „Es geht nicht um Perfektion, sondern um einen nachhaltigen Lebensstil.“
Tipps für andere Abnehmwillige
- Setzen Sie realistische Ziele und planen Sie kleine Schritte.
- Suchen Sie sich Unterstützung durch Familie, Freunde oder Profis.
- Vermeiden Sie radikale Diäten, die den Jojo-Effekt begünstigen.
- Integrieren Sie Bewegung in den Alltag, die Ihnen Freude bereitet.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie Erfolge.
Katharinas Geschichte zeigt, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme möglich ist, wenn man auf einen gesunden Mix aus Ernährungsumstellung, Bewegung und psychologischer Unterstützung setzt. Ihr Motto: „Der Weg ist das Ziel – und jeder Schritt zählt.“
