Mit 35 sportlich, aber nicht muskulös: FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves verrät fünf Regeln, die ihm halfen, ab 40 sichtbar Muskeln aufzubauen – und welchen Fehler viele beim Training über Monate machen.
Pilates-Trainerin Nina Ponath zeigt fünf ideale Übungen für Einsteiger. Half Roll Up, Lower & Lift und mehr stärken die Rumpfmuskulatur und verbessern die Körperkontrolle.
Iron Cage: Fünf Athleten werden in Gelsenkirchen in einen Käfig gesperrt, um als Erster eine Million Kilo zu bewegen. Live-Show ab 11. März.
Frühling bietet biologische Vorteile für Muskelaufbau: mehr Sonnenlicht, Vitamin D und milde Temperaturen fördern Training und Leistung.
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Fitness-Trainerin verrät Morgenroutine mit Zitronenwasser, Proteinen und Schlaf für optimale Fettverbrennung.
Fünf Bodybuilder, darunter Veganer Paul Unterleitner, kämpfen im Iron Cage um eine Million Kilo. Live ab 11. März.
Porträt von Rafi Rachek: Reality-Star, Model und Rettungssanitäter. Seine Karriere, sein Outing, seine Beziehung mit Sam Dylan und sein Einsatz im Rettungsdienst.
Fünf Athleten werden in einen Käfig gesperrt und müssen eine Million Kilo stemmen, um freizukommen. Live-Show ab 11. März.
Fünf Athleten werden in einen Käfig gesperrt und müssen eine Million Kilo bewegen, um freizukommen. Live-Event ab 11. März.
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Fünf Fitness-Stars werden in einen Käfig gesperrt und kämpfen darum, als Erster eine Million Kilo zu stemmen.
Martina Reuter verlor 53 Kilo und gewann zwei Bodybuilding-Titel – ohne Pillen oder Spritzen.
Patrick Dempsey wird 60 und trainiert täglich mit Radfahren und Krafttraining. Der Schauspieler setzt auf Konstanz statt Tempo.
Im Iron Cage erhalten Athleten nur 2400 Kalorien täglich, obwohl ihr Bedarf bei intensivem Training bis zu 11.000 Kalorien betragen kann. Experten warnen vor Muskelabbau.
Arnold Schwarzenegger coacht seinen Sohn Joseph Baena im Fitnessstudio für dessen Bodybuilding-Debüt bei den NPC Natural Colorado State Championships.
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BILDplus verlost am 9. März 2026 fünf Garmin Forerunner 255 Basic Smartwatches. Teilnahmeschluss um 23:59 Uhr.
Die Sterne verheißen dem Wassermann eine Woche voller stiller Glücksmomente, beruflicher Inspiration und sanfter Regeneration. Entdecken Sie Ihr Horoskop.
Susi (40) aus Berlin verlor in sechs Monaten 14 Kilo durch Poledance. Heute ist sie Deutsche Meisterin an der Stange und Bodybuilderin. Ihr Erfolgsgeheimnis: nicht Disziplin, sondern die richtige Motivation.
Keine Lust auf eintönige Hip Thrusts? Entdecke drei abwechslungsreiche Übungen für einen starken und knackigen Po, die Kraft, Ausdauer und Stabilität fördern.
Entdecken Sie Ihr Wochenhoroskop für Wassermann vom 8. bis 14. Juni 2026. Erfahren Sie, was die Sterne für Liebe, Arbeit und Fitness bereithalten.
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Pietro Lombardi präsentiert stolz seine neue Figur. Im Interview verrät er, wie er mit Sport, Ernährungsplan und Abnehmspritze 15 Kilo verlor.
Das Wochenhoroskop für Löwe vom 8. bis 14. Juni 2026 verrät, was die Sterne in Liebe, Beruf und Gesundheit für Sie bereithalten. Bleiben Sie fokussiert!
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Vom 1.6. bis 7.6.2026: Das Wochenhoroskop für Waage verrät, wie die Sterne Liebe, Arbeit und Gesundheit beeinflussen. Erfahren Sie mehr über Harmonie und Ausgeglichenheit.
In der 76. Folge des Podcasts 'Fit & Gesund' verrät Prof. Ingo Froböse, wie Sie mit schnellen Übungen straffe Beine und einen knackigen Po bekommen.
